الي أسويه اني أقفل احتياجي من المعادن وأعرض نفسي للشمس وأتأكد من تمليح أكلي، أكثر شرب حليب وكاربز مفيدة نفس الكيوي والرمان والبطاطا والجزر وقاطع البوفا تمامًا ومعتمد على الدهون الصحية نفس زيت الزيتون وزيت جوز الهند ، والبيض كمصدر حيواني للبروتين والكاربز ومن فترة لفترة آكل كبدة، فيه أساليب أخرى نفس انك ترفع شي ثقيل عن نفسي أكتفي بالمشي،لكن اكثر شي فرق معي هو تقفيل احتياجي من الكالسيوم والزينك والتعرض للشمس وقطع البوفا، والدهون الصحية